2010-12-28
Szkoła squasha - prawidłowy chwyt i ustawienie rakiety cz.2
![](/images/artykuly/crop/1167610aa17b0813233fe82d99403e411399433877.jpg)
Dłoń układamy na końcu rączki bezpośrednio przed występującym na niej zgrubieniem (7).
Ustawienie rakiety względem tułowia w postawie wyjściowej
Prawidłowo chwyconą rakietę trzymamy przed sobą w taki sposób, aby jej „głowa” ustawiona była prostopadle do podłogi.
Nadgarstek wygięty zostaje na zewnątrz (3). Ręka opada naturalnie, prostopadle w dół wzdłuż tułowia. Zginamy nieznacznie łokieć do kąta ok. 140° (4) i unosimy nadgarstek tak, by rakieta wraz z przedramieniem tworzyły kąt zbliżony do prostego (5).
![](/images/artykuly/crop/36bec2b148637723165ed9d633a7d9801517270329.jpg)
Uwagi
- czasem ustawienie rakiety pod kątem zbliżonym do prostego w stosunku do przedramienia jest dla początkującego albo niemożliwe, albo bolesne. Do prawidłowego ustawienia rakiety należy się w takim przypadku przyzwyczajać stopniowo, często w czasie ćwiczeń rozluźniając nadgarstek
- najczęstsze poważne błędy to: zgięcie łokcia do kąta prostego, odstawienie ręki daleko przed siebie, trzymanie rakiety przed sobą oburącz, opuszczenie rakiety w dół tak, że tworzy ona z przedramieniem linię prostą
- do ćwiczenia prawidłowego chwytu rakiety nie jest potrzebny kort. Ćwiczyć można z powodzeniem w domu np. przed telewizorem obracając rakietę w dłoni i kontrolując co jakiś czas prawidłowość chwytu.
- aby lepiej poczuć chwyt na owalnej rączce rakiety, można ją wyposażyć w kanty
- początkujący powinien przy każdej sposobności kontrolować wzrokiem prawidłowość chwytu, dopóki go nie poczuje i nie nauczy się go korygować bez pomocy wzroku. Przy każdej sposobności oznacza w tym wypadku po zakończeniu każdej wymiany
- lekcja odnosi się do przypadku zawodnika praworęcznego
![](/images/artykuly/crop/8e1d9b7c546278946c8221ae4f3cf7a1109609246.jpg)
Pamiętaj im wcześniej zmienisz swój chwyt na prawidłowy, tym prawdopodobieństwo utrwalenia nieprawidłowego chwytu będzie mniejsze. Gdy zaczniesz grać na średnim poziomie wyznaczającym twoje możliwości zmiana chwytu na prawidłowy i utrwalenie nowych nawyków staną się praktycznie niemożliwe. Brak prawidłowej techniki uniemożliwia zawodnikowi wykorzystanie jego pełnych możliwości.
Wojciech Emil Kosow